近期，一种独特的锻炼方法——爬行，在多处场合逐渐流行开来。这种模仿动物行为的锻炼方式引发了广泛讨论，一部分人觉得新奇且有趣，而另一部分人则对其科学性表示怀疑。它既有中医理论作为依据，也有现代医学数据作支撑，因此备受瞩目。
爬行健身的兴起
休闲场所里，爬行健身活动越来越常见。不少市民身着宽松的运动装，热身完毕后，手脚并用开始爬行。这种运动方式过去并不常见，如今却像一股新潮流在各地蔓延开来。公园、小区空地等城市各个角落，加入这项运动的人越来越多。这股风潮的兴起，可能是人们对传统健身方式的一次创新尝试，也可能是受到某些健康观念的启发。在现代社会，人们总是渴望寻找新的健身方法，而爬行健身恰好迎合了这种需求。
这种健身方法看起来颇为特别，与大家熟悉的站立或躺卧动作大相径庭。大多数运动都是采取站立或躺卧姿势，但爬行却打破了这一惯例。它给人带来一种新奇感，激发了很多人出于好奇心的尝试欲望。
从人类进化看爬行
人类进化至直立行走阶段，站立姿势变得普遍。这种行走方式使人类与动物区分开来，并释放了双手进行更多创造。但生理学家提醒，直立行走也引发了一些健康问题。例如，冠心病、高血压等疾病，都与人体在直立时发生的生理变化有关。在直立状态下，人的脊椎、大脑、心脏等关键器官必须承受压力。而回归爬行这一原始姿态，则让身体恢复到另一种形态。尽管直立行走对人类进化至关重要，但从健身角度看，爬行仍具有其独特的价值。
人类漫长的进化过程中，直立行走的阶段相对较短。人体在特定时刻或许需要通过类似爬行的原始动作，来调整因长期直立带来的身体压力分布。在一些地区的部落文化里，或许还存有模仿动物姿态的运动，这实际上是对人类原始身体状态的一种追溯。
爬行健身的中医理论依据
中医经络学说认为，爬行运动对健康大有裨益。这种活动能让体内的气流通无阻，而气在器官和穴位间的流动正是养生之道。众多传统武术中，模仿动物爬行的动作不少，这正是基于这一理论。例如，太极拳等武术中，常可见到一些低姿势的仿爬行动作。在中医看来，气的畅通对身体健康有着至关重要的作用。
中国传统医学强调人体是一个整体。爬行运动恰恰体现了这一观点，它并非仅仅是局部肌肉的锻炼，更在于促进全身气息的流通。尽管在古代中医典籍中并未直接提及爬行有益于健康，但其中关于气息与经络关系的描述，为爬行运动提供了理论依据。
现代医学的解释
现代医学对爬行健身有自己的看法。爬行是一种全身性的协调运动，可以锻炼到平时很少活动的肌肉群，从而增强肌肉、韧带和骨骼等部位。在爬行时，肌肉会进行收缩和舒张，比如背部的肌肉、腰部的肌肉等，这些肌肉在平时站立时承受较大压力或锻炼不足。
同样，从血液循环的角度来看，站立时心脏需对抗地心引力来推动气血流动。但在爬行状态下，心脏及以上部位位置下降，这对气血流动是有利的。以爬行动物为例，由于身体姿势的特点，它们的血液循环系统相对较为稳定。对于那些经常感到头痛或心脏不适的人来说，这种血液循环的优势或许能带来一定的改善。
爬行健身的场地与准备
孟庆贵指出，挑选安全的场地进行爬行至关重要。比如，可以选择健身房宽敞的空间，或是人迹罕至、地面平坦、无障碍物的小区空地。由于爬行时人体与地面直接接触，地面若有凹凸不平或尖锐物体，极易造成伤害。在人流密集、车流量大的地方爬行，不仅存在安全隐患，还可能干扰交通秩序。
在开始爬行之前，热身活动同样重要。我们应当提前活动身体，比如做做伸展四肢、扭动腰部等简单的动作。若不进行热身，直接进行爬行运动，可能会导致肌肉拉伤或关节受损。这是因为爬行有其特殊性，它要求身体在特定姿势下运动，所以需要提前适应这种姿势的改变。
不适宜爬行健身的人群
爬行锻炼虽然有益，但并非每个人都适宜。对于肩周炎患者来说，爬行可能会加剧肩部的不适和负担。肌肉劳损者在爬行中可能加剧肌肉损伤。颈椎间盘突出的患者，爬行可能会影响颈椎的稳定性。眼部有疾病的人，由于爬行时的姿势和动作，可能会引起眼部压力的变化。
爬完山后，高血压患者需慢慢站立，这是因为爬行和站立时血压调节机制不同。若迅速站立，可能会使大脑供血不足，引发晕眩。这说明虽然爬山健身有好处，但面对个体差异，还需格外小心。
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